چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

پیوند ها

چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟

بین همه مشاغلی که افراد در آن مشغول به کار هستند می‌توان شغل و پیشه‌های افراد را در دسته‌های گوناگونی قرارداد؛ اما اگر بخواهیم همه حرفه‌های مختلف را به دو دسته تقسیم کنیم. باید بگوییم که مشاغل به دو گروه تقسیم می‌شوند؛ اولی شغل‌های یدی هستند و دومی مشاغل پشت میز نشینی؛ که سختی کار دسته دوم در ظاهر به خاطر کمبود تحرک و یک جا نشینی آن چندان به چشم نمی‌آید؛ اما خوب است بدانید که شاغلان پشت میز نشین که بیشتر آن‌ها کارمند اداره‌ها محسوب می‌شوند به خاطر همین بی حرکتی و یک جا نشینی بیشتر از دسته اول در معرض بیماری هستند، به همین دلیل برای حفظ سلامتی این گروه راهکارهایی وجود دارد که به آن‌ها کمک می‌کند تا با اعمال بعضی از عادت‌های روزانه هم مراقب سلامتی‌شان باشند و هم خروجی کارشان را افزایش دهند.

اضطرابتان را کاهش دهید

اگر در پیشه‌هایی مشغول به کار هستید که شغلتان شما را مضطرب می‌کند باید این را در نظر بگیرید که تنها نیستید. بر اساس گزارش‌های مختلفی که صورت گرفته است چیزی حدود 50 درصد از کارمندان حین کار به مقوله‌ای به نام «مدیریت استرس شغلی» احساس نیاز می‌کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می‌تواند زمینه ساز بیماری‌های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می‌توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می‌تواند هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و از طرف دیگر شادابی و نشاط شما را به لحاظ روانی فراهم کند.

به میزتان رنگ و رو بدهید

بهترین حالت نشستن این است که کمی بدن را به عقب متمایل کنیم، به طوری که زاویه ی بین ران‌ها و تنه حدود 120 درجه شود. این گونه نشستن می‌ تواند باعث کاهش کمر درد شود. از دیگر عواملی که می تواند به شادابی و حال خوش شما در ساعات کاری کمک کند، رنگ و رو دادن به میزکاری است که شما پشت آن مشغول به کار می شوید. یک گلدان کوچک آپارتمانی، یک پیکسل با یک بیت شعر یا جمله تاثیرگذار یا حتی یک عکس هنری در حین کار می تواند حسابی برای شما روح افزا باشد و شما را کمتر به ورطه کسل شدن و خستگی بکشاند.

خوب بخوابید

بی‌خوابی از جمله عواملی است که کمبود آن می‌تواند استرس‌زا باشد. برای همین شما می‌توانید با چیزی بین هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز اوضاع را کنترل کنید چون کمبود خواب در 24 ساعت نه تنها باعث استرس شما می‌شود بلکه روی رفتار شما با سایر همکارانتان تأثیر می‌گذارد و بدخلقی به بار می‌آورد.

از معاشرت لذت ببرید

روابط شخصی شما، هم در محل کار و هم در خانه، سلامت روانی شما را بهبود می‌بخشد. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در سال 2005، کارگران مشاغل پر تنش که روابط عمومی خوبی داشتند و به اصطلاح آدم‌های اجتماعی‌تری بودند، با سطوح پایین‌تری از فشار و مشکلات کاری رو به رو بودند. هنگامی که شما برای خانواده وقت می‌گذارید یا با کسی دوستی گرمی برقرار می‌کنید به شما کمک می‌کند تا وقتی کارهایتان را انجام می‌دهید، توانایی بیشتری برای مقابله با استرس در محیط کار داشته باشید.

زنگ تفریح داشته باشید

وقتی که برای مدتی طولانی سرجایتان می‌نشینی. عزم را جزم می‌کنید که یک جا نشین باشید تا به صورت مداوم به کار مشغول باشید و هرچه سریع‌تر آن را به پایان برسانید باید بدانید که این روش نه تنها باعث زود تمام شدن کارتان نمی‌شود بلکه طی انجام وظیفه منجر به کاهش کیفیت عملکرد شما خواهد شد. تحقیق‌ها نشان می‌دهد که دادن زنگ تفریح‌های کوتاه در یک روز کاری باعث می‌شود تا شما طی یک پروسه زمانی مشخص هم آدم سالم‌تری باشد هم یک کارمند کارآمدتر!

وظایفتان را تغییر دهید

اگر حین وقفه‌هایی که برای استراحت در نظر می‌گیرید، سری به محیط بیرون بزنید حال و هوایی عوض کنید؛ اما اگر شرایط این کار را ندارید حداقل کاری که می‌توانید انجام دهید این است کمی دور و اطراف محل کارتان چرخی بزنید و با سایر دوستان و همکارانتان در آن فضا معاشرت داشته باشید. از دیگر عواملی که به شما کمک می‌کند تا شرایط بهتری برای کار کردن داشته باشید تغییر وظایفتان در حوزه کاری مشخصی است که برای خود دارید. بهتر است که به شکل مدام و پیوسته فقط رو یک کار تمرکز نکنید بهتر است مدام نوع و روند فعالیتتان حین کار را تغییر دهید این موضوع باعث می‌شود هم کسل نباشید و هم برای خودتان تنوع ایجاد کنید.

سر میزتان غذا نخورید

سال 2012 تحقیق‌هایی انجام شد که نشان می‌داد 55 درصد از زنان و 40 درصد از مردان پشت میز نشین هر روز سر میز کارشان به خوردن غذا مشغول می‌شوند؛ اگر شما هم یکی از همین افراد هستید باید بدانید که شما در محلی غذا می‌خورید که تعداد میکروب‌های آن 400 برابر تعداد میکروب‌هایی است که در یک سرویس بهداشتی وجود دارد. چون میز کار به خاطر رفت و آمدهایی که در آن وجود دارد از جرم و آلودگی پر است. یکی از دلایلی که باعث می‌شود تا این فضا فراتر از حد تصور شما آلوده به نظر برسد، این است که شما وقتی روی میز غذا می‌خورید خرده های غذای شما روی صفحه کلید و دیگر لوازم شما می‌ریزد و شما وقتی نمی‌توانید آن را تمیز کنید همین باعث می‌شود که فضایی را برای رشد میلیون‌ها باکتری فراهم کنید. پس سعی کنید برای خوردن غذا به فضای بهداشتی تر و مناسب‌تر بروید.

خودتان را درگیر فضای مجازی نکنید

حساب کاربری گوشی هوشمند و ایمیل شما ممکن است به شما کمک کند که کارهای زیادی انجام دهید، اما اگر در زمانی که از آن‌ها استفاده می‌کنید، مرزها را تنظیم نکنید و حواستان نباشد، شما هم غرق در فضای مجازی می‌شوید. چیزی که می‌تواند سلامت و آرامش ذهنی شما را تحت تأثیر قرار دهد. از طرف دیگر چک کردن بی رویه تلگرام و اینستاگرام باعث می‌شود تا شما بخش زیادی از ساعت کاری خودتان را هزینه کنید. با این کار انرژی زیادی صرف می‌کنید ولی خروجی پایینی خواهید داشت.پس طی روز سعی کنید تمام وقت خودتان را روی کاری که باید بگذارید.

کار در خانه ممنوع!

وقتی زمان اداری و کاری شما به پایان رسید پرونده کار را در همان محل کار ببندید. برای رفع خستگی و آرامش روحی و جسمی خود، وقتی که دفتر را ترک می‌کنید، راه‌هایی برای جدا شدن از کار پیدا کنید. با سرپرست و همکاران خود در مورد چک کردن کارهای فردا در کمترین زمان صحبت کنید، اصلاً اجازه دهید که تماس‌های کاری شما روی پست صوتی قرار بگیرد و صبح روز بعد به آن گوش کنید؛ چون این کار هم به سلامت روحتان و هم به کیفیت کارتان در روز بعد کمک می‌کند.

انتشار : ۱۷ مرداد ۱۳۹۶ تعداد بازدید : 389

فارسی ساز Dark Souls 2 برای Ps4

با این فارسی‌ساز می‌تونید بازی دارک سولز 2 رو به صورت کاملا فارسی بازی کنید.آدرس سایت ما: www.farsiplaysub.irتلگرام: FarsiPlay_Office@پشتیبانی: KeyvanFp@ ... ...

دریافت فایل : فارسی ساز Dark Souls 2 برای Ps4

نمونه سوالات تاریخ ادیان

نمونه سوالات تاریخ ادیان ... ...

دریافت فایل : نمونه سوالات تاریخ ادیان

دانلودسوال امتحان تربیت دینی(از من تا خدا)هفتم نوبت اول1404

سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا) پایه هفتم نوبت اول دی 1404 دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن اکسترکت از حالت zip خارج ... ...

دریافت فایل : دانلودسوال امتحان تربیت دینی(از من تا خدا)هفتم نوبت اول1404

گتاب صوتی حکمت از هری بی جوزف

کتاب صوتی «حکمت» شما از هری بی جوزف درباره کتاب: کتاب حکمت (Book of Wisdom) اثر هری بی. جوزف (Harry B. Joseph) به بررسی مفاهیم عرفانی، نمادشناسی، و آموزه‌های معنوی می‌پردازد.این اثر با که به موضوعاتی از قبیل متافیزیک، میدان‌های مغناطیسی بدن، امواج مغزی، چاکراها، غده ... ...

دریافت فایل : گتاب صوتی حکمت از هری بی جوزف

دانلودسوال امتحان تربیت دینی(از من تا خدا)هشتم نوبت اول1404

سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا) پایه هشتم نوبت اول دی 1404 بر اساس بارم بندی دفتر تالیف دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن ... ...

دریافت فایل : دانلودسوال امتحان تربیت دینی(از من تا خدا)هشتم نوبت اول1404

پاورپوینت در مورد بحث معادلات دیفرانسیل با مشتقات جزیی

نام فایل : بحث معادلات دیفرانسیل با مشتقات جزیی فرمت : .ppt تعداد صفحه/اسلاید : 14 حجم : 153 کیلوبایت بنام خداطرح درس رياضيات مهندسيفصل 2بحث: معادلات دیفرانسیل با مشتقات جزییجلسه اول1. تعریف عمومی PED2. حل معادلات شبه خطی مرتبه اول3. طبقه بندی PDEs4. ارائه راه حل های ... ...

دریافت فایل : پاورپوینت در مورد بحث معادلات دیفرانسیل با مشتقات جزیی

سوالات ادبیات

دانلود کنیید ...

دریافت فایل : سوالات ادبیات

مدیریت پرستاری هروآبادی کامل

... ...

دریافت فایل : مدیریت پرستاری هروآبادی کامل

سوال تربیت دینی از من تا خدا ضمیمه اهل سنت هشتم نوبت اول 1404

سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا)ضمیمه اهل سنت پایه هشتم نوبت اول دی 1404 دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن اکسترکت از حالت zip ... ...

دریافت فایل : سوال تربیت دینی از من تا خدا ضمیمه اهل سنت هشتم نوبت اول 1404

سازمان های شبدری

نام فایل : سازمان های شبدری فرمت : .ppt تعداد صفحه/اسلاید : 41 حجم : 497 کیلوبایت بنام خدا9-* سازمان های شبدری9-**Shamrock Organizationsچارلز هندی در اوایل دهه 1990 پیش بینی می کند که سازمان های آینده سازمان های شبدری خواهند بود. این سازمان ها بیش از آنکه واجد جنبه های ... ...

دریافت فایل : سازمان های شبدری

پاورپوینت ریاضی دوم دبستان فصل چهارم عددهای سه رقمی

نام فایل : ریاضی دوم دبستان فصل چهارم عددهای سه رقمی فرمت : .pptx تعداد صفحه/اسلاید : 31 حجم : 1076 کیلوبایت بنام خداریاضی دوم دبستانفصل چهارم : عددهای سه رقمیواحد پول کشورمان ریال است. پول موجود در کشورمان به صورت سکه و اسکناس می باشد. مردم ایران در قدیم برای خرید ... ...

دریافت فایل : پاورپوینت ریاضی دوم دبستان فصل چهارم عددهای سه رقمی

حل المسائل کتاب مکانیک کوانتومی برای دانشمندان و مهندسان دیوید میلر David Miller

حل المسائل کتاب مکانیک کوانتومی برای دانشمندان و مهندسان دیوید میلر David Miller تعداد صفحات: 409 + 1102 فرمت: pdf - powerpoint زبان: لاتین عنوان لاتین: Quantum Mechanics for Scientists and Engineers نویسنده: دیوید میلر David Miller توضیحات: این حل المسائل به ... ...

دریافت فایل : حل المسائل کتاب مکانیک کوانتومی برای دانشمندان و مهندسان دیوید میلر David Miller

پاورپوینت پیام رمز را پیدا کن 2 درس 6 علوم دوم

عنوان پاورپوینت: پاورپوینت پیام رمز را پیدا کن 2 علوم پایه دوم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 21 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های ... ...

دریافت فایل : پاورپوینت پیام رمز را پیدا کن 2 درس 6 علوم دوم

پاورپوینت مخاطب خاص تفکر و سواد رسانه ای دهم

عنوان پاورپوینت: پاورپوینت مخاطب خاص درس 12 تفکر و سواد رسانه ای پایه دهم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 28 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی فونت های ... ...

دریافت فایل : پاورپوینت مخاطب خاص تفکر و سواد رسانه ای دهم

پاورپوینت درس 10 آمادگی دفاعی پایه دهم (دروس مشترک): شناخت و مقابله با جنگ نرم (ویرایش 1403)

نوع فایل: pdf & power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها:‌ 27 اسلاید ویدئو اسلایدهایی از پاورپوینت آمادگی دفاعی پایه دهم (کلیه رشته ها) تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده ... ...

دریافت فایل : پاورپوینت درس 10 آمادگی دفاعی پایه دهم (دروس مشترک): شناخت و مقابله با جنگ نرم (ویرایش 1403)

هفت پادشاه قاجار - دو جلدی

کتاب هفت پادشاه قاجار ناگفته‌ها از زندگی و روزگار سلاطین قاجار نویسنده: محمود طلوعی حجم ۲فایل: ۲۲مگابایت تعداد صفحات: ۶۲۵ + ۷۰۳ ... ...

دریافت فایل : هفت پادشاه قاجار - دو جلدی

دانلود نمونه سوالات استخدامی بانک کشاورزی

سوالات استخدامی بانک کشاورزی (سوالات عمومی): ۲۳۲ نمونه سوال زبان و ادبیات فارسی ویژه آزمون استخدامی بانک کشاورزی+پاسخ نامه ۶۴۰ عدد نمونه سوال معارف اسلامی ویژه آزمون استخدامی بانک کشاورزی+پاسخ نامه ۳۳۰ عدد نمونه سوال زبان و ادبیات انگلیسی ویژه آزمون استخدامی بانک ... ...

دریافت فایل : دانلود نمونه سوالات استخدامی بانک کشاورزی

پاورپوینت عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت روانی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت ) تعداد اسلاید : 25 اسلاید عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت روانی بدن انسان مجموعه ای از چند دستگاه است که با هماهنگی کامل کار می کند و سلامت جسمی و روانی آنان نتیجه ... ...

دریافت فایل : پاورپوینت عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت روانی

طرح اینستاگرام خرازی

اگر مایلید تا با یک پنجم قیمت این طرح را متناسب با کسب و کار شما سفارشی کنیم فقط کافیست سفارش این طرح را از سایت ما به آدرس taraheen.ir انجام دهید. همچنین اگر میخواهید قیمت های کمتری را تجربه کنید کافیست اپلیکیشن ما را از کافه بازار نصب کنید و طرح مورد نظر خود را سفارش ... ...

دریافت فایل : طرح اینستاگرام خرازی

پیوند ها

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد